假期结束了，甚至食物都不再美味...我该怎么办

“假日后综合症”是否在这里，如何固定您的身心？ 五月天的假期之后，有些人可能会遇到这种情况：他们晚上无法入睡，白天不会醒来，在做事时也不会感到惊讶，甚至无法进食……这可能是由于“周后综合症”造成的。假期后如何修复身体和精神状态？专家来提供建议。 Xi'an Jiaotong大学第二附属医院心理学和精神病学系副首席医师Chen Ce介绍，“休假后综合征”是一系列因身体和精神调节的不平衡症状而导致的不适时，当人们在长期度假后开放的身体和精神临时适应性适应障碍。 ANG MGA重大症状包括身体症状，例如疲劳，头晕，头痛，胃肠道不适，睡眠障碍以及心理症状，例如浓度难度，我能力，焦虑和烦躁，悲伤以及工作衰落或学习。 Chen Ce坚持认为，这些症状的常见原因包括：休假期间的工作和休息，食物过多，吃大量湿滑的食物，吃过多的酒精等，增加了身体负担，出院，拜访亲戚和朋友，造成身体和精神疲劳，并突然从遗弃的节奏和大心理空间中移动。 正在研究心理学和精神病学系的医师的Ma Xinxin包括Xi'an Jiaotong大学医院，建议您减少或防止“休假后综合征”的出现，我们可以提前缓冲并进行调整，并逐渐继续工作，并逐渐恢复正常工作，然后在较晚的假期结束之前，返回到较晚的返回，以返回，返回，返回，返回正常，返回正常，返回正常，又恢复了正常的工作，该返回了，又恢复了正常的工作。睡觉，回到1小时之前的电子拆除之前te，要回到电子上正常的就寝时间，在接近1小时之前远离电子拆除，返回正常的就寝时间，以电子方式旋转1小时，然后再去后期，返回正常的就寝时间，远离电子拆除1张床，在热水中浸透了脚或阅读纸质书来帮助睡觉。同时，可以进行适度的运动，例如步行，瑜伽，慢跑等，以帮助身体节奏结束。在假期期间，您应该定期吃饭，避免吃许多高油脂和高糖食品，增加蔬菜饮食，粗谷物，新鲜水果和高质量的蛋白质，以及含有酒精，糖，茶碱和咖啡因的饮料。假期后的第一天，您可以首先调整工作列表，从简单的任务开始并重建信心。在午休时间，您可以闭上眼睛，休息15分钟，或通过冥想和深呼吸练习来使您的焦虑症ES，并迅速恢复您的能量。 Chen Ce说，通过系统的身体和心理调整，可以有效缓解“寄生后综合征”的影响。大多数人可以在3到7个调整天后恢复自然。如果它们具有诸如抑郁或心pal之类的母体症状，连续失眠持续了两周多，建议您寻求心理学家或专家的帮助。 资料来源：新华社 记者：林胡安 通过提醒！